المشاركات الشائعة
-
طريقة عمل الدوريتوس فى المنزل الدوريتوس أحد أطباق المقبلات المشهورة التى تقدمها الكثير من المطاعم ويقبل الجميع على تناولها، ولهذا حرصنا على... -
بالصور:12 تسريحة شعر مجنونة لشتاء 2014 إليكم تسريحات شعر مجنونة وغريبة، لشتاء 2014. ربما تحتاجين شجاعة غير عادي...
-
بالصور مجموعة من أجمل أشكال الفواكة الإستوائية التى لم تراها من قبل في كل منطقة جغرافية مختلفة في العالم، نوع من الفاكهة الخاص بها والمنتش... -
ولقد خصصنا لكم سلسلة “كيف تصطادين عريساً” في أكثر من حلقة وفي كل حلقة نقدم لكي النصح والارشاد في كيفية اصطياد العريس حسب ...
-
إذا كنت تعانين من الشعر الخفيف، وترغبين في عمل تسريحة الكعكة دون أن يبدو مظهرها مملا أو غير غنيا، فإليك هذه الحيلة الذكية التي س...
-
حلويات مثلجة سريعة التحضير اليكي اسرع طريقة لعمل حلوى مثلج سريع التحضير بخطوات بسيطة وسهلة ، الشيكولاتة ه... -
فطائر اللحم والخضروات الشهية مكونات العجين: - 3 ⅔ كوب طحين. - ¼ كوب زيت زيتون. - 2 كوب لبن زبادى مخفوق. - ¼ ملعقة صغيرة ملح. مكونات الحشو: ... -
20 سرا تخفيها المرأة عن زوجها ! يجب أن تعرف ان للمرأة أسرارا لا تبوح بها إليك. فماذا تخفي المرأة عن... -
25 حقيقة غريبة قد تصدمك..! هناك الكثير من المعلومات التي قد تصيبك بالدهشة وقد يصل الأمر بك إلى حد الصدمة. تعرف معنا على حقائق غريبة لم تسمع...
إحذري من خطر نقص هذا الفيتامين!
الثلاثاء، 2 سبتمبر 2014
إحذري من خطر نقص هذا الفيتامين!
كلنا يعرف ما للفيتامينات من أهمية قصوى للجسم، ولكن هل تعرفين يا سيدتي أن النقص فيها قد يؤدي لمشكلات كبيرة، وربما إلى الوفاة في بعض الأحيان، كما هو الحال مع هذا الفيتامين شديد الأهمية الذي قد لا نلتفت إلى حجم أهميته الشديد لكثير من وظائف الجسم.
المقصود هنا هو فيتامين D الذي يلعب الكثير من الأدوار، بخلاف الدور الشهير الذي نعرفه عنه، وهو تثبيت الكالسيوم على العظام، فما الذي يفعله بالضبط، وما هي أخطار غيابه أو نقصه؟
في الحقيقة، فيتامين D يساعد أيضاً في امتصاص الكثير من العناصر الأخرى في الجسم، مثل الفوسفور، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة، أما نقصه فيؤدي بشكل مباشر إلى أمراض القلب والعظام وصولاً إلى السرطان والوفاة المبكرة، كما يؤكد Professor Cedric F. Garland الأستاذ بجامعة كالفورنيا، كذلك يؤدي نقص الفيتامين إلى حدوث تلف في الدماغ، وأثبتت الدراسة أن النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين D يكنّ أكثر عرضة للإصابة بتسمم الحمل.
ويقدر العلماء الجرعة اليومية المفترضة منذ الولادة حتى سبعين عاماً بـ600 وحدة دولية، ولمن يزيد عمرهم عن السبعين، فتقدر جرعتهم بـ400 وحدة، ويفضل عمل فحص دوري لقياس مستويات فيتامين D في الدم. أما أهم مصادره، فهي الشمس بالتأكيد في فترات الشروق والغروب، حيث تساعد على إعادة تكوينه في خلايا الجلد، وهذا لا يمنع من وجوده في كثير من الأغذية مثل الألبان والأسماك وغيرها، كذلك يمكن استخدام البدائل الدوائية أو المكملات الغذائية، ولكنها جميعاً ليست بديلاً عن الشمس، فاحرصي عليها.
ويقدر العلماء الجرعة اليومية المفترضة منذ الولادة حتى سبعين عاماً بـ600 وحدة دولية، ولمن يزيد عمرهم عن السبعين، فتقدر جرعتهم بـ400 وحدة، ويفضل عمل فحص دوري لقياس مستويات فيتامين D في الدم. أما أهم مصادره، فهي الشمس بالتأكيد في فترات الشروق والغروب، حيث تساعد على إعادة تكوينه في خلايا الجلد، وهذا لا يمنع من وجوده في كثير من الأغذية مثل الألبان والأسماك وغيرها، كذلك يمكن استخدام البدائل الدوائية أو المكملات الغذائية، ولكنها جميعاً ليست بديلاً عن الشمس، فاحرصي عليها.
Comments[ 0 ]
إرسال تعليق